成因

現代工作型態（如辦公室、遠端工作）與娛樂方式（如滑手機、追劇）讓我們長時間維持不良姿勢，導致脊椎壓力增加、肌肉失衡，造成 下背痛（Low Back Pain）。

常見類型

• 肌肉緊繃型：長時間維持同一姿勢，導致背部肌群緊繃、僵硬。
• 椎間盤突出：不當搬重物或長期姿勢不良，可能造成椎間盤壓力過大，導致突出壓迫神經。

例子

• 辦公室族群常因桌椅高度不合、螢幕過低，導致頭部前傾、肩膀圓弧。¹
• 學生族群長時間背重書包、低頭寫作業，也容易出現駝背（Thoracic Kyphosis）或背痛。
• 手機族群（低頭族）因長時間低頭滑手機，頸椎與上背部壓力大增。

電腦使用正確姿勢