在 GitHub Trending 上看到一個很有趣的專案：高性價比人生指南。
範圍涵蓋：如何不要早死、如何不要慢慢死、如何不要浪費精力、如何不要浪費時間、如何不要浪費錢等等。
每一條都有附上引用來源，且只限期刊論文和官方文件。還按 A／B／C 標好實證等級。
除了可以下載 書 的 PDF，還附上能餵給 AI Agent 的 Skill，以及可以經常複習的 Anki 牌组。
不過就像作者寫的：
這是一份按性價比排好的備選單，不是任務清單 — 挑走一兩條就算數。
下面是我最喜歡的 30 點：
- 繫安全帶，前座後座都要繫。
- 每天走 7000～8000 步，或是每週累計快走 150～300 分鐘。
- 把爬樓梯、快走趕路這類零碎的費力活動，累積到每天 4～5 分鐘。
- 別連續坐太久，每隔一陣子就起身動一動。
- 把一部分紅肉換成魚和禽肉。
- 把一部分精米白麵換成全穀物。
- 每天吃夠 5 份（約 400 g）水果蔬菜。
- 熱的東西放一放再喝，不喝滾燙的茶、湯和咖啡。
- 白天出門曬曬太陽，別整天不見光。
- 每週吃四次以上辣椒。
- 認真刷牙，每天清一次牙縫。
- 睡前一小時不看發光螢幕，要看就看紙本書或電子紙。
- 每晚睡夠 7 到 8 小時。
- 固定起床時間，週末也一樣。
- 下午睏了就睡 10 分鐘，不要睡半小時。
- 一次只做一件事。
- 關掉非必要通知，工作時把手機放到視線之外，眼不見為淨。
- 把郵件和訊息改成每天固定幾次、一次處理完。
- 把警察、醫生、行員當成照規矩辦事的人，別當成角色：能推動事情的是文件和期限，不是情緒。忍住那股想把道理講到對方認同的衝動。
- 直接問身邊情緒不對的人「你有沒有想過自殺」。很多人怕一問，反倒把念頭勾出來，其實不會。問一句，然後安靜聽他說。
- 生氣時先離場，轉身走開。當下想把氣緩下來，就做 5 分鐘「循環嘆息」：用鼻子吸一口，再補吸一小口把肺撐滿，然後用嘴巴慢慢吐盡。
- 深夜不做重大決定、不發要緊的訊息。全部推到睡醒之後再拍板。
- 花時間學習常用軟體的鍵盤快速鍵。
- 別把畫重點、反覆讀、寫摘要當成主要的學習方法。
- 學完先闔上書做一次自我測驗，別回頭重讀。
- 決定是否繼續時，只看未來投入和未來回報，不看已經投入多少。
- 開會前先發議程，沒議程的會不要開；能站著開就站著開。
- 別把「別人過得怎麼樣」當成每日必讀。
- 不看電視和即時新聞。
- 不要花大錢買保健食品來「調理身體」，許多研究指出並沒有差別。保健食品不是藥物，不能代替藥物治療疾病。
歐對了，我自己也收集了一份 Life Pro Tip 清單，大多是從 Reddit 的 r/LifeProTips、r/LifeHacks、r/LifeAdvice 和 r/selfreliance 收集來的，有興趣也可以翻翻。
