前陣子，我在擁擠的捷運車廂裡，被一個陌生人傳染了流感，這段慘痛的經歷讓我學到寶貴的一課。
當時，他就站在我旁邊，像隻噴火龍般四處咳嗽，卻沒有戴口罩的自覺。結果，隔天我也中招了。當下我內心不斷抱怨：為什麼他不戴口罩？為什麼我要受這種罪？
但隨後我意識到，當時的我，其實可以換個位子、把口罩戴上，或者提高警覺閃遠一點，這些都是我能做的。
遇到不如意的事，抱怨是本能，但往往無濟於事。抱怨那個陌生人目中無人或許能發洩情緒，但對我的健康毫無幫助，反而讓自己陷入負面情緒的泥淖。
阿諾 · 史瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）在自傳中寫道：
我有一條規則：除非你準備好動手改善現狀，否則別抱怨。如果你看到問題，卻沒帶著潛在的解決方案來，我不想聽你發牢騷說情況有多糟。如果問題還沒嚴重到能激勵你去解決它，那顯然也沒那麼糟。
I have a rule: no complaining about a situation unless you’re prepared to do something to make it better. If you see a problem and you don’t come to the table with a potential solution, I don’t want to hear your whining about how bad it is. It couldn’t be that bad if it hasn’t motivated you to try to fix it.
這次生病，讓我深刻體會到什麼是 Jocko Willink 說的 極度當責：
一切都是我的責任。任何發生在我身上的事，我都是最關鍵的影響因素。
與其老是將錯誤歸咎他人，不如把責任攬回自己身上；與其怪罪他人傳播病毒，不如自我反省為何不保護好自己。
紐約時報專欄作家 David Brooks 曾說：
如果你一個月遇到一次混蛋，那你的確是遇到混蛋。如果你每天都遇到混蛋，那你就是那個混蛋。
If you meet a jerk once a month, you’ve met a jerk. If you meet jerks every day, you’re a jerk.
如果事情在控制範圍，改變它，並防止再度發生；如果超出控制範圍，抱怨只是在浪費能量，把寶貴的精力拱手讓人。
無論如何，永遠不要抱怨。
