嗨，我是 黃樺明，我熱愛 寫作、耐力運動、開發提升生活品質的軟體工具。Enoughness，剛剛好，是我從 2023 年開始每天練習的生活態度。每週，我會在這份電子報分享三件有趣的事。如果這封信是朋友轉寄給你的，歡迎 點此訂閱。想看看過往內容？歷年電子報 都在這裡。

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我報名了 2025 故宮南院馬拉松！

日期是 12/7，這將會是 我的第二場全馬（上一次是 2024/6/1 的斯德哥爾摩 🇸🇪 馬拉松）。

這個想法來自日本的 Misogi（禊 ㄒㄧˋ）概念：每年選定一天，挑戰一件難到懷疑人生的事。完成後，過程中所創造的回憶，將在接下來的 364 天帶來正面的漣漪效應。

對了，你有什麼長跑訓練的訣竅嗎？

我很喜歡 李利恩 Liam | 教你如何成為自己的教練 的專業教學！

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你是否也曾在夜深人靜時輾轉難眠？

也許，你需要給大腦一個「喘息」空間。

很多時候，不是因為不夠累，而是大腦沒有足夠時間，去消化一整天下來的 資訊轟炸。

我們習慣在醒著時，把每個空檔都塞滿各種訊息、郵件、音樂、新聞、社群媒體。

代價就是剝奪靠近本心、與自己對話的機會。

很多 人生大哉問 的答案早已藏在內心深處；我們只需要用 對的問題 讓它們浮現。

當我主動關掉外界的噪音，刻意讓自己「無聊」後，我發現許多想不通的問題都會在白天迎刃而解，夜晚也跟著平靜入睡。

試著在生活中刻意留白，每天 留十八分鐘給自己：

• 早上起床後，不要馬上滑手機，坐在床邊，感受身體的訊號。
• 吃飯時，不要配 YouTube，也不要回訊息，就只是單純地品嚐食物。
• 等紅綠燈時，抬頭看天空 的白雲或星星、觀察路人的表情，或是單純地發呆、深呼吸。

就如同愛情跟書寫，生活也需要適時地留白。你的靈魂也需要這些留白的片刻，才能從日常的喧囂裡浮現出來跟你對話。

留白，是預留空間給奇蹟；留白，才能成就精彩。

— 樺明

_{“Be who you were created to be, and you will set the world on fire.”
— St. Catherine of Siena}