這可能是近年來最重要的睡眠研究之一。

美國賓州大學醫學院的學者，讓受試者連續 14 天，每晚只睡 4、6、8 小時，並每兩小時測試認知表現。

結果令人震驚：

• 睡 6 小時的認知能力下降幅度，等同於連續熬夜 24 小時
• 睡 4 小時的認知能力下降幅度，等同於連續熬夜 48 小時

重點來了，雖然反應時間變慢、注意力斷片、工作記憶退化，受試者的主觀疲勞感卻在第 3、4 天後趨於平緩。換句話說，他並沒有覺得自己越來越累。

他們也指出：無論哪種睡眠剝奪方式，只要清醒時間超過 16 小時 ¹，大腦的認知功能就會開始下降。

睡眠需求是生理決定的，大多數成年人需要 7–9 小時睡眠。會說「我只需要睡 6 小時」的人，只是忘記充足睡眠的感覺，因為已經習慣慢性疲勞。

短睡＝短命。不要再用「習慣了」來合理化睡眠不足，因為大腦的損耗是長期累積且無法自我察覺的。

我們都聽過「預防勝於治療」。主動休息 永遠比被動休息重要，不然有一天，身體就會強迫你永久休息了。

沒事多睡覺，多睡覺沒事。