我最近常對自己說的話：
工作時盡全力工作，休息時盡全力休息。
人生有四種速度：
- 休息
- 散步
- 衝刺
- 慢跑
我以前常用預設的慢跑模式工作：
- 戴上耳機，播放其實會讓我更分心的背景音樂
- 每隔幾分鐘，就看一下手機通知訊息
- 滑完再吃個放在旁邊的點心
《學習的王道》（The Art of Learning）作者 Josh Waitzkin 在 訪談 中曾提過一個概念：
溫火六分力（Simmering Six）
他說，許多在高壓、決策密集行業的人，總是讓自己處於一種「溫火慢燉」的六分力狀態。Waitzkin 強調，十分力的狀態遠勝於六分力，兩者有天壤之別。
在「十分力」和「深度放鬆」之間切換，讓工作與休息都達到極致的強度，是比較好的做法：
- 花四小時全力衝刺：專注在最重要的專案、在健身房揮灑汗水、培養長遠受益的技能。
- 剩下時間放慢腳步：去公園散步、聽 Podcast、和朋友悠閒地吃頓晚餐。
無論如何，都要避免既無法放鬆，又無法前進的焦慮中間地帶。
剛開始跑步的時候，我常常跑在不快也不慢的中等速度。直到某天在 Reddit 讀到一句話：
Run your easy days easier. Run your hard days harder.
我才恍然大悟，原來以前都在累積「垃圾里程」：輕鬆日跑得太辛苦，辛苦日卻跑得太輕鬆。後來我才慢慢體會到，輕鬆是為了讓辛苦更徹底。兩者切換得越分明，進步就越快。
世界上沒有「太努力」這回事，只有休息不足。
我觀察到，很有生產力的人，通常都非常重視休息。他們很清楚：休息並非獎勵，而是高效工作的一部分。
在追求卓越的同時，別忘了給自己相同強度的休息喔！
