嗨，我是 黃樺明，喜歡 寫作、耐力運動、用手機寫程式。Enoughness，剛剛好，是我從 2023 年開始每天練習的生活哲學。每週，我會分享三個想法，陪你打造剛剛好的生活。如果這封信是朋友轉寄給你的，歡迎 點此訂閱。想看看過往內容？歷年電子報 都在這裡。
給我六小時砍一棵樹，我會先用前四小時磨斧頭。 — 不是林肯說的
有兩個樵夫到一座森林砍樹。他們想比誰砍的樹比較多。
第一個樵夫二話不說，拿起鋸子就砍。
第二個樵夫不慌不忙，每砍一段時間，就到樹蔭下把鋸子磨利。
第一個樵夫看在眼裡，搖頭說：「你這樣偷懶，等等就輸了。」
結果到了傍晚，居然是一直「偷懶」的第二個樵夫砍比較多樹！
第一個樵夫怎麼也想不通。他整天下來沒半刻閒著，怎麼可能輸？
原來，他的鋸子早就鈍了。砍得再用力，也只是白費力氣的瞎忙哥 😅
美國教育家 Stephen R. Covey 在《與成功有約：高效率人士的七個習慣》（The 7 Habits of Highly Effective People）寫道：
更新既是一條原則，也是一個過程 — 它讓我們沿著 向上的螺旋，不斷成長、不斷改變、不斷進步。
Renewal is the principle—and the process—that empowers us to move on an upward spiral of growth and change, of continuous improvement.
磨刀（Sharpen the Saw）是書中的第七個、也是最後一個習慣。講的是如何在生活的四個基本面中，持續自我更新、改進、進步：
- 身體：飲食、睡眠、運動。鍛鍊，是最直接的磨刀法。
- 心智：閱讀、學習、寫作。多接觸新想法、新觀點。
- 情感／社交：經營關係、練習同理、管理壓力。也記得為他人服務。
- 心靈：走路、冥想、接觸大自然。對齊自己的核心價值與人生目標。
這個習慣，是 其他六個習慣 的基礎 — 它讓我們有能量，持續實踐前面六個習慣。
磨刀不誤砍柴工。今天，你打算磨哪一把？
以前應該都聽過時間管理，那有聽過「能量管理」嗎？
時間，是公平的起跑線，每個人一天都是 24 小時。但能量（精力）不同：它會因為睡眠、飲食、壓力、環境、心態，忽高忽低。而且，能量不是固定的死薪水，睡飽一點、吃健康一點、動一動身體、換個環境和心境，它就會變多。一個有限，一個無限。
美國心理學家 Jim Loehr 在《能量全開》（The Power of Full Engagement）寫道：
能量，不是時間，才是高效表現的根本貨幣。
Energy, not time, is the fundamental currency of high performance.
時間管理決定「何時做」，能量管理決定「做得多好」。
管理能量，別管理時間。
最頂尖的球員，能讓踢足球看起來像是在公園散步。
The best players make soccer look like a walk in the park.
這是《The Athletic》一篇文章的開頭。2026 年世界盃，阿根廷球星梅西（Lionel Messi）有 63% 的移動時間都在 走路，是所有球員中比例最高的！儘管如此，他仍舊踢進 8 球，在個人進球榜排名第二，僅次於法國隊長姆巴佩（Kylian Mbappé）的 10 顆。
不只梅西，NBA 巨星詹姆斯（LeBron James）也是。
一篇 ESPN 報導 寫道：
詹姆斯很常走路。例行賽中，他在場上有 74.4% 的時間都在走路，在聯盟中名列前十，幾乎沒有球員比他更常來回走動；到了季後賽，他走得更兇 — 78.7% 的時間。
James walks a lot. During the regular season, about 74.4 percent of James’ time on the court was spent walking. Again, this was in the top 10 in the league. Almost no one walked up and down the floor more than James. And in the playoffs, he’s walking even more — 78.7 percent of the time.
詹姆斯自己也說：
當我知道會被需要的時候，我會試著存下一些能量。
I try to save pockets of energy when I know I’m going to be needed.
人生有四種速度：休息、散步、衝刺、慢跑。多數人的預設是慢跑；厲害的高手，只會用到三種：休息、散步、衝刺，沒有慢跑。
但說到能量管理大師，就不得不提非洲草原之王：獅子 🦁
據說，獅子一天要睡上 20 小時。牠們不會整天追著獵物跑；大部分時間都在休息、觀察，只在出手那一刻全力衝刺。
我的人生導師 Naval Ravikant 曾說：
人應該像獅子一樣工作。你和我都不是牛，我們不該整天低頭吃草，我們天生就是要像獅子一樣狩獵。所以，作為現代知識工作者，你要像運動員一樣運作：努力訓練、衝刺，然後休息，並且重新評估。有了這個回饋機制，你再訓練、再衝刺、再休息、再重新評估。以為每天坐在同樣的地方、用同樣的時數，就能得到線性的產出嗎？那是機器。機器才需要朝九晚五，人類不是為了朝九晚五而生的。
The right way to work is like a lion. You don’t — you and I are not like cows. We’re not meant to graze all day, right? We’re meant to hunt like lions. So, as a modern knowledge worker, an intellectual athlete, you want to function like an athlete. This means you train hard, then you sprint, then you rest, then you reassess. You get your feedback loop, you train some more, then you sprint again, then you rest, then you reassess. This idea that you’re going to have linear output just by cranking every day at the same amount of time sitting — that’s machines. Machines should be working 9 to 5. Humans are not meant to work 9 to 5.
如果想提升生產力，別再算工時了吧～重點不是時數的多寡，而是時數的品質；你需要的是更高的 專注 強度，而不是更長的工作時間。
— 樺明
