嗨，我是 黃樺明，喜歡 寫作、耐力運動、用手機寫程式。Enoughness，剛剛好，是我從 2023 年開始每天練習的生活哲學。每週，我會分享三個想法，陪拒絕平庸的你打造「剛剛好」的生活。如果這封信是朋友轉寄給你的，歡迎 點此訂閱。想看看過往內容？歷年電子報 都在這裡。
2025 年 7 月 15 日，世界排名第一的高爾夫球好手 Scottie Scheffler，在 記者會 上被問到：「你怎麼定義成功的一年？會在年初就寫下目標嗎？」
其實每年都差不多，我不太去看輸贏。我不會在年初坐下來說：今年要拿幾個大滿貫、贏幾個巡迴賽冠軍。那不是我會做的事，對我來說也不管用。我有一些不斷努力追求的夢想和渴望。但到頭來，我只想活在當下，我只想每天都認真練習。
It doesn’t really change year by year. I don’t look at wins and losses or stuff like that. I don’t sit down at the beginning of the year and say I want to win X number of times; I want to win this many majors; I want to win this many tournament events. That’s not something I do. That’s not something that works for me. I have some dreams and aspirations that I’m always striving towards, but at the end of the day, I try to stay present. I try to practice hard each and every day.
記者 繼續問：「你這輩子慶祝最久的比賽勝利是哪一次？」
你努力了一輩子，就是為了贏得比賽後那短短幾分鐘的慶祝。那種興奮的感覺只會持續幾分鐘……然後你會想：晚餐要吃什麼？（🤣
It feels like you work your whole life to celebrate winning a tournament for like a few minutes. It only lasts a few minutes, that kind of euphoric feeling…And then it’s like, what are we going to eat for dinner?
這不是一個充實的人生。以成就感來說它是充實的，但以內心最深處來說，它並不充實。很多人以爲抵達目標後會讓自己滿足，然後你終於到了、成了世界第一，你開始想：這到底有什麼意義？
This is not a fulfilling life. It’s fulfilling from the sense of accomplishment, but it’s not fulfilling from the sense of the deepest places of your heart. There’s a lot of people that make it to what they thought was going to fulfill them in life and then you get there and all of a sudden you get to No. 1 in the world, and you’re like, what’s the point?
他接著說：
我像個怪咖，喜歡付出努力、喜歡練習、喜歡實現夢想……我喜歡當爸爸、照顧我兒子……比起偉大的高爾夫球選手，我更想當一名偉大的父親。
I’m kind of a sicko. I love putting in the work. I love being able to practice. I love getting to live out my dreams…I love being a father. I love being able to take care of my son…I would much rather be a great father than I would be a great golfer.
訪談結束後幾天，Scottie 以 4 桿優勢稱霸英國公開賽。
我相信，這場勝利不會讓他有多餘的情緒波動，因為他心中已經有很清晰的人生排序。
我們都有過這種念頭：
當我達成 X，就會快樂。
心理學家稱之為「抵達謬誤」（Arrival Fallacy）：以為到達未來某個目的地，就會帶來長久的幸福感。
然而，現實並非如此，這個世界上並不存在「王子與公主從此過著幸福快樂生活」的童話式結局。
大學時，我唸的是機械系。材料力學、熱力學、流體力學，每一科都又硬又難。我總安慰自己：「等我畢業，就會好一點。」
畢業後，到德國念碩士，才發現比在台灣的時候更填鴨。我又對自己說：「好吧，等我找到工作，就會好一點。」
工作後，我更討厭自己的生活了：每天兩點一線、參加意義不明的會議，還沒有時間好好運動、睡覺、照顧自己。
原來，每一次「等我……就會好一點」，都是抵達謬誤的陷阱。
1978 年，心理學家 Philip Brickman 等人把三組人擺在一起比較：
- 中頭獎的樂透彩得主
- 一般人
- 因車禍而癱瘓的人
研究人員不僅追蹤他們的整體幸福感，也測量他們的日常愉悅感，像是聊天、看雜誌、吃一頓飯。
結果，樂透彩得主得整體幸福感，並沒有顯著高於一般人。中頭獎，並沒有讓他們更快樂。
有趣的是，樂透彩得主從日常得到的愉悅，反而明顯低於一般人。喝一杯咖啡、跟朋友閒聊、看電視，這些原本很療癒的小事，對中頭獎的人來說，變得平淡無奇。
為什麼會這樣呢？期望值太高。
查理蒙格（Charlie Munger）曾說：
幸福人生的第一條規則，就是降低期望。如果抱持不切實際的期望，這輩子都會很痛苦。更好的做法是抱持合理的期望，然後以平靜和堅忍的心態，接受一切好事跟壞事。
The first rule of a happy life is low expectations. If you have unrealistic expectations you’re going to be miserable your whole life. You want to have reasonable expectations and take life’s results good and bad as they happen with a certain amount of stoicism.
樂透彩得主的胃口，被那筆錢養大了。從 $0 到 $1,000,000，第一次的衝擊非常強烈；當一百萬美金變成背景後，簡單的快樂就再也滿足不了膨脹的慾望。
就像一心想要抵達地平線的船長，註定要失望一輩子。因為地平線是永遠到不了的。
不知道在哪裡看過這句話：
人生極致的悲劇是一切皆目標，人生極致的幸福是一切皆過程。
我們常把 能量 都放在山頂：升職、賺錢、得獎，卻忘了人生有 99% 的時間都在爬山。目標的實現只是一個里程碑；登頂那刻，不過就像卸下背包一樣輕鬆。
想想看，把一個從未爬過山的人直接丟上聖母峰，他會因為沒有經過長期訓練、適應的過程，承受不住稀薄空氣而失去意識 — 連站都站不穩，更別說欣賞風景。讓人有能力站上山頂的，不是抵達的那一刻，而是一路爬上去的 _ 過程 _。
我常在思考：為什麼要跑 馬拉松？是為了跑得更快嗎？如果是為了快速抵達終點，那直接搭車不是最快嗎？幹嗎還要經常跑步？
最近看到「一袋米要扛幾樓」後，我有了更清晰的答案：我喜歡細細品味過程中，柏油路面的味道、跨左腳再跨右腳的節奏，還有陽光灑在臉上的感覺。
跑步，讓我沉浸在當下，也學會享受整個過程。
跑步，讓我愛上追尋的樂趣，因為旅程本身就是最棒的獎勵 ❤️
— 樺明
