嗨，我是 黃樺明，喜歡 寫作、耐力運動、用手機寫程式。Enoughness，剛剛好，是我從 2023 年開始每天練習的生活哲學。每週，我會分享三個想法，陪拒絕平庸的你打造「剛剛好」的生活。如果這封信是朋友轉寄給你的，歡迎 點此訂閱。想看看過往內容？歷年電子報 都在這裡。
沙灘上，一名老先生看到一個小男孩，正把擱淺的海星們丟回海裡。
「你在做什麼？」老先生問。
「太陽出來了，潮水正在退。如果我不丟回去，牠們會死！」
老先生搖搖頭：「沙灘上有幾萬隻海星，救不完的。你這樣做，改變不了什麼。」
小男孩沒說話，繼續彎下腰，又撿起一隻，丟回海裡。
接著，他回頭說：「對那隻海星來說，我改變了牠的一生。」
這個故事改編自美國人類學家 Loren Eiseley 1969 年的文章《The Star Thrower》；也讓我想到電影《鋼鐵英雄》裡的主角戴斯蒙 · 杜斯（Desmond Doss）在槍林彈雨中搬運受傷的同袍時，不斷祈禱：
主啊，拜託，再讓我多救一個，再一個就好 🙏
Lord, please, help me get one more.
最後，他救回超過 75 條性命，成為二戰中唯一沒有攜帶武器、卻獲頒 美國最高軍事榮譽 的士兵。
以前，我很常掉入「全有或全無」的陷阱：因為事情太小，所以乾脆不做。
但 這個世界不是非黑即白，萬物都有個相對性。同一件事，從不同面向來看，會有完全不同的解讀。
你不可能讓全部人都讀你的文章，但只要有一個人，因為你的文字而改變，這樣就夠了。
你不可能幫到所有人，但只要有一個人，因為你的舉手之勞而好過一點，這樣就夠了。
對你來說，可能只是一隻海星；但對那隻海星來說，你是牠的全部。
對戴斯蒙來說，也許救不了每個人，但每救一個人，他都說：
我會帶你回家。
I’m going to get you home.
這樣就夠了。
我們距離「感覺好一點」，永遠只差五分鐘：
- 五分鐘的運動，能量就會變充沛。
- 五分鐘的寫作，思緒就會變清晰。
- 五分鐘的閱讀，眼界就會變開闊。
- 五分鐘的呼吸，壓力就會變舒緩。
- 五分鐘的對話，心情就會變開朗。
一個我很喜歡問自己的問題：
接下來五分鐘，我要怎麼 盡全力？
全神貫注的五分鐘，勝過魂不守舍的一小時。
美國作家 James Clear 在《原子習慣》（Atomic Habits）寫道：
習慣只要幾秒鐘就能完成，卻會在接下來的幾分鐘、甚至幾小時裡，持續影響你的行為。很多習慣發生在關鍵時刻 — 就像站在岔路口 — 把你帶向充實（或荒廢）的一天。兩分鐘法則說：「當你開始一個新習慣時，它應該花不到兩分鐘就能完成。」
Habits can be completed in a few seconds but continue to impact your behavior for minutes or hours afterward. Many habits occur at decisive moments—choices that are like a fork in the road—and either send you in the direction of a productive day or an unproductive one. The Two-Minute Rule states, “When you start a new habit, it should take less than two minutes to do.”
- 要出門跑步？先綁鞋帶就好。
- 要看完一本書？先讀一頁就好。
- 要準備期末考？先打開筆記就好。
- 要摺完一堆衣服？先摺一雙襪子就好。
- 要寄一封電子郵件？先把主旨寫下來就好。
千里之行，始於足下。兩分鐘版本不是為了進度，而是為了「打破僵局」。
🤔 你正在拖延的任務，兩分鐘版本是什麼呢？
— 樺明
